Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что поможет справиться с вредной привычкой переедать по ночам.

При внезапном приступе голода она советует сперва выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры, если результата нет — попробовать обойтись стаканом кефира или теплого молока со специями — корицей, куркумой, молотым имбирем и медом, пишут «Известия». Лучше не употреблять чай, сок или кофе — они, напротив, стимулируют аппетит.

В крайнем случае, указала врач, можно съесть тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

Справиться с ночным перееданием поможет правильный образ жизни, считает диетолог. Так, нежелательно подходить ко сну во взволнованном и нервном состоянии, поэтому не стоит поздно вечером смотреть телевизор, читать новостные сайты и угнетающую литературу.

Вместо этого Денисенко рекомендует принять ванну, сделать аромамассаж, надеть теплые уютные носки, поиграть с кошкой и посмотреть романтическую комедию.

Еще один вариант — занятия йогой низкой интенсивности в вечерние часы.

www.rus.com.az