Сердце человека – это «биологический мотор», который непрерывно работает на протяжении всей нашей жизни. Сохранить здоровое сердце – значит обеспечить себе долголетие, считает кардиолог НИИ кардиологии Министерства здравоохранения Азербайджана Лейла Гулиева.

Говоря о причинах и мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, врач сказала, что последствия малоподвижного образа жизни – инсулинорезистентность, диабет – являются важнейшими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Можно сказать, что малоподвижный образ жизни в некоторых случаях эквивалентен выкуриванию одной пачки сигарет в день.

По словам Лейлы Гулиевой, активный образ жизни улучшает кровообращение, обогащает ткани кровью и кислородом, омолаживает кожу. Помимо этого, в сочетании со здоровым питанием сжигает жир и калории, ускоряет обмен веществ и снижает вес. Кроме того, физическая активность сохраняет мышечную массу, которая начинает уменьшаться после 30 лет, повышает гибкость и подвижность, укрепляет кости, защищает от остеопороза. Кроме того, повышает чувствительность к инсулину, преодолевает резистентность к инсулину, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), снижает стресс за счет увеличения количества гормонов счастья в мозге, помогает стабилизировать кровяное давление, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет старение. Невозможно получить столько пользы от какой-либо диеты или любого лекарства, уверена специалист.

Отметив, что раньше инфаркт миокарда считали мужским заболеванием, кардиолог констатировала, что частота заболевания у 45-летних мужчин действительно выше, чем у женщин того же возраста. Женщины «выравнивают» эту разницу после наступления менопаузы в возрасте 55-60 лет: избыточный вес вследствие гормонального дисбаланса, артериальная гипертензия увеличивает сердечно-сосудистый риск. То есть заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) среди мужчин и женщин в этой возрастной категории практически одинакова. Поэтому мужчинам после 45 лет и женщинам после 55-60 лет рекомендуется один раз в год проходить кардиологическое обследование.

«Хочу отметить, что, если в семье кто-то из близких родственников (отец, мать, дедушка) перенес инфаркт миокарда, ангиопластику или операцию аортокоронарное шунтирование (АКШ), то таким лицам следует быть осторожными. При этом на наследственный фактор приходится 20-25 процентов рисков, а 75-80 процентов – на другие факторы риска. Другие факторы риска включают чрезмерное и неправильное питание, ожирение, диабет, высокий уровень холестерина в крови, курение, артериальная гипертензия, малоподвижный образ жизни и стресс. Эти факторы не являются единственной причиной: некоторые из них в совокупности вызывают заболевание. Поэтому, если у вас есть наследственный фактор, а также резистентность к инсулину, избыточный вес, повышенный уровень холестерина, то вам следует быть очень осторожными», — подчеркнула Лейла Гулиева.

Коснувшись продуктов питания, которые защищают наше сердце, врач сказала, что для здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется 5-6 миндальных орехов в день – незаменимая пища как при сердечно-сосудистых нарушениях, так и при нарушениях памяти. В то же время, семена чиа богаты микроэлементами и содержат особый тип Омега-3, который также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Кальций и магний, находящиеся в тыкве, укрепляют сердечную мышцу, снижают давление. Семена тыквы предотвращают ишемическую болезнь сердца. Оливковое масло защищает и укрепляет коронарные сосуды, обеспечивает бесперебойную работу сердца и снижает риск возникновения инфарктов. Кроме того, оно снижает уровень холестерина, ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов в крови. Благодаря молекулам кверцетина, содержащимся в чесноке, он очень ценен для снижения уровня холестерина в кровеносных сосудах. В то же время, содержащийся в помидорах ликопин предотвращает образование тромбов», — отметила кардиолог.