Исследование доказало, что время суток играет большую роль в том, какую пользу получит организм от физических нагрузок. Утренние упражнения — лучшая профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, заявили британские ученые.

В шестинедельном эксперименте приняли участие мужчины с избыточным весом и ожирением. В первой группе участники занимались спортом до завтрака, во второй — после еды, а в третьей контрольной группе образ жизни добровольцев не менялся. Ученые намеревались выяснить, как время тренировок скажется на показателях здоровья и весе. Работа опубликована на сайте Батского университета.

Участники с тренировками до завтрака сжигали в два раза больше жира, чем мужчины, занимающиеся спортом после еды.

Увеличение потребления жира в качестве «топлива» во время занятий было в основном связано с более низким уровнем инсулина, поскольку в течение ночи люди ничего не ели, объяснили авторы.

В итоге обе группы похудели одинаково, однако участники из первой группы были более чувствительны к инсулину. Ученые отметили, что в целом утренний формат тренировок оказывал глубокое положительное влияние на здоровье и потенциально снижал риски развитие диабета и заболеваний сердца.

Показатели реакции на инсулин у мужчин, которые занимались спортом после еды, были не лучше, чем у контрольной группы, которая не меняла образа жизни.

«Становится очевидным, что всего лишь изменение времени приема пищи и занятий спортом может привести к значительным изменениям в состоянии человека», — заявил ученый Хавьер Гонсалес.

Теперь команда намерена провести более длительное исследование, чтобы выяснить долгосрочные преимущества от такой схемы занятий. В ней примут участие мужчины и женщины.

Многие исследования доказывают, что спорт является лучшей мерой профилактики заболеваний в любой возрасте. Например, физические нагрузки замедляют развитие деменции и помогают снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.