Пешая прогулка продолжительностью в 20 минут способна уменьшить риск 7 разновидностей опухолей на 20 процентов. Два с половиной часа умеренных физических нагрузок в неделю обеспечивают этот эффект.

В сезон новогодних праздников наша физическая нагрузка снижается, и многие предпочитают днями напролёт валяться на диване перед телевизором, чтобы хорошенько отдохнуть перед началом нового рабочего года. Однако такое поведение чревато серьезными последствиями для здоровья. Новое исследование показало, что если люди уделяют умеренным физическим нагрузкам хотя бы два с половиной часа в неделю или 20 минут в день, то в этом самым уменьшается риск развития 7 разновидностей рака. Этого достаточно гулять пешком хотя бы чуть более 20 минут в сутки, либо садится в седло велосипеда, сообщает «МедикФорум».

В частности, исследование показало, что этих нагрузок достаточно для снижения риска рака печени на 18 процентов у представителей обоего пола. Риск груди у женщин падал на 6 процентов при двух с половиной часа в неделю, и на 10 процентов при 5 часах умеренных нагрузок в неделю. Вероятность опухолей почек уменьшалась у мужчин и женщин на 11 процентов при двух с половиной часах и на 18 процентов при 5 часах тренировок. Результаты наблюдения позволяют предположить, что частично уменьшение риска рака происходит из-за потери лишнего веса. Но активные люди даже без похудения всё равно получают дополнительную защиту от опухолей.

Наблюдения за 755 549 человек в течение 10 лет подтвердили, что физические нагрузки умеренной интенсивности приносят огромную пользу в деле профилактики злокачественных новообразований. Мужчины на 14 процентов снижали риск рака кишечника, женщины на 18 процентов реже заболевали раком матки. Представители обоего пола уменьшали опасность лимфосаркомы на 18 процентов, а рака крови — на 19 процентов . Результаты исследования опубликованы Journal of Clinical Oncology.