Диетологи для активации работоспособности и поддержания хорошего настроения и защиты от нервных срывов рекомендуют употреблять продукты с витамином D — это жирная рыба, рыбная печень, сливочное масло, яичный желток. Употреблять продукты, содержащие полезные кислоты омега-3. Их источники — это жирная рыба, орехи, минимально обработанные крупы.

По словам врача-диетолога, бананы тоже эффективно повышают работоспособность за счет природного сахара и триптофана, схожего по действию с гормоном радости. Но в то же время при сахарном диабете и преддиабете лучше избегать этого фрукта.

Для повышения работоспособности диетологи рекомендуют пить натуральные напитки — зеленые смузи из яблок, шпината и сельдерея. Также хорошо тонизируют черный и зеленый чаи, но не пакетированные, а листовые.

А снижающими работоспособность человека продуктами диетологи называют напитки с кофеином, которые сначала бодрят, но затем возникает обратный эффект и ощущается сонливость.

Другим продуктом, снижаюшим работоспособность является сахар. Он способствует образованию в оболочке головного мозга молекул, которые замедляют коммуникацию между нервными клетками и вызывает заторможенность.

На понижение работоспособности также влияют макароны не из твердых сортов пшеницы, белый хлеб, выпечка, картофельное пюре и пакетированные соки.